遅ればせながら、
明けましておめでとうございます☆
2022年もAIRSTREAMをよろしくお願いいたします✧˖
みなさん年末年始はいかがお過ごしでしたでしょうか？
コロナも少し落ち着いたタイミングでもあり、
久々に実家に帰省したり、親戚や友人と集まってお酒を飲んだりと
思い思いの年末年始を過ごされたことと思います♪
楽しい時間を過ごせた反面、どうしてもつきまとってくるのが、
暴飲暴食だと思います。
クリスマスから年末年始で食べ過ぎて
なんだか胃腸の負担が取り切れないまま年明けのお仕事がスタートし、
心身ともにお疲れの方は多いです(^^;
今回はそんな胃腸がお疲れの方必見！
胃腸の回復方法とセルフケアまでご紹介していきますので是非試してみてください☆
食べ過ぎた胃腸の回復方法は大きく分けて3つあります。
①”プチ”断食
たくさん食べてしまったから、しばらく食べないでおこう！
というのは誰もがまず思いつくことでしょう。
しかしこれは身体にとっては良くないことなのです。
食べ過ぎたから翌日は何も食べない、のようにいきなり食事を摂らなくなると
脳が身体に飢餓状態が起こっていると勘違いを起こし、脂肪を蓄えようとしてしまいます。
これでは逆効果ですので、ここで大事なのは”プチ”断食です。
プチ断食は半日程度で十分です。
半日程胃腸を休ませることで本来の機能が回復し、
その間エネルギー源となる食べ物が入ってこないことで今まで溜め込んでいた脂肪が分解されます。
またプチ断食中でも、水分補給はするようにしましょう。
水分をとることで体内のデトックスも行われ、老廃物の排泄、胃腸の回復が起こります。
②消化の良いものを食べる
プチ断食をしてお腹が空いてきたら、消化に良いものを摂取するように心がけましょう。
お腹が空いたから好きなものを好きなだけ食べてしまうと、
まだ胃腸は本調子ではなく、また負担をかけることになるので少量ずつ、
消化の良いものから食べて胃腸を慣らしていきましょう。
この時おすすめなのがバナナです☆
バナナは柔らかいので消化がしやすく、
塩分を排出するカリウム、食物繊維が豊富に含まれています。
ですので利尿作用、排便を促す作用がありデトックス効果が高いです✧˖
何より調理がいらずそのまま食べられる手軽さもおすすめぽいんとの一つです♪
かといって果糖やショ糖も含みますので、バナナならいくら食べても安心というわけではありません。
1本を良く嚙んで食べるようにしましょう。
また半日程のプチ断食が済んだら物を食べないといけないわけではありません。
まだ食べたくないなぁと感じたら、それはまだ胃腸が食べ物の受け入れ態勢まで回復していないサインですので、
無理せず、自分の身体と相談しながら行うようにしましょう(^^)
③鍼灸治療をする
鍼やお灸は胃腸のトラブルに効果的なのです。
胃腸の働きが過度になりすぎて症状が出ている時は胃腸が落ち着くように、
反対に胃腸が弱っている症状に対しては働きを促すように鍼灸治療をしていきます。
胃腸にあたるところは東洋医学でも消化吸収の働きをするのはもちろん、
元気の源となる気を作りだし全身に巡らせる働きもあるのです。
ですので胃腸の働きに対して鍼灸治療をするとそこだけでなく
身体全体の回復も同時に行えます。
胃腸の鍼灸治療は、お腹だけでなく、手や足にも鍼とお灸をしていきます。
手や足には胃腸を整えるツボが存在し、そこを刺激するとより全身の気の巡りが良くなり胃腸も回復が早いのです。
ツボというのは鍼やお灸だけでなく、指で押すだけでも効果があります。
食べ過ぎてしまった次の日や、飲み会の前でも効果的ですのでご自身でもやってみてください♪
①ちゅうかん・・・おへそとみぞおちを結ぶ真ん中
人差し指、中指、薬指を立てずにやや寝かせて優しく押しましょう♪
呼吸は止めずに、3~5秒息を吐きながら押します。
②足三里（あしさんり）・・・膝のお皿の下のところから指4本分下ですねの外側
親指などを使って3~5秒しっかり押しましょう♪
③内関（ないかん）・・・手首の内側で、手首の線の真ん中から指3本分上
ここも親指を使って3~5秒押しましょう♪
押して気持ちいいと感じるくらいがちょうど良い強さですので、
この3点を3セットずつ、やってみてください(^^)
いかがでしたでしょうか(^^♪
今回は胃腸の回復方法とセルフケアをご紹介させていただきました✧
ご紹介したツボは一部ですので、もっと詳しく教えてもらいたい、
実際に鍼灸治療でしっかりとメンテナンスしたい方は、
是非AIRSTREAMで胃腸も、心も身体もケアしていきましょう(#^^#)
2022年まだまだ始まったばかりですが、ここで胃腸の疲れをリセットして、
元気に過ごしていきましょう☆
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