キックボクササイズが最近人気になってきています。

なぜキックボクシングがダイエットに効果的なのか気になる方も多いと思います。

キックボクシングをすることで得られるダイエット効果、身体に良い効果は数多くあります。

今回はキックボクシングをやることで得られるメリットと具体的な効果について詳しく説明していきたいと思います。

キックボクシングのパンチ、キック動作には筋力トレーニングの要素も含まれています。

それによって、筋肉がつき健康的な体を手に入れることが出来ます。

キックボクシングをやるメリット

しなやかな筋肉がつき、締りのある体を手に入れることが出来る。

キックボクシングは全身の筋肉をフル稼働させて行う運動です。

全身の筋肉をまんべんなく使うので、バランスの良い身体を手に入れることができます。

主にどの部位が鍛えられるのかをざっくりと説明します！

※また違う機会に鍛えることのできる細かい部位の説明はしていきたいと思います

＜パンチを打つことで鍛えられる筋肉＞

パンチを打つことで主に腕、胸、肩、背中などを鍛えることができます。

パンチを連打することなどで二の腕の引き締め効果も期待出来ます。

パンチにも様々な種類があり、それによって鍛えられる細かい部位については次の機会に書きたいと思います。

＜キックを打つことで鍛えられる筋肉＞

キックを打つことで主に太ももやふくらはぎの筋肉を鍛えることが出来、締りのある脚になることが出来ることに加えヒップアップも期待できてしまいます✨

パンチもキックも共通していることは体幹を意識していないと強くて良い攻撃が出せないということです。なんと…体幹を意識することで腹筋を鍛えることも出来てしまうのです！

キックはパンチに比べて動作も大きくなるので高い消費カロリーが期待できます🔥

そして、筋肉がつくことで基礎代謝が上がるので、日常生活の中でより多くのカロリーを消費することが出来ます。

心肺機能が強化され基礎代謝が上がる

キックボクシングは、パンチ、キックのコンビネーションなど連続した動きが多くあるので、酸素摂取量が増え、徐々に心肺機能が上がります。

日常生活での疲れにくさや体力向上も期待できます。

運動強度を調整しながら自分のペースで続けていくことで持久力を上げることが出来ます。

その他にもバランス能力の強化や姿勢改善などの効果もあります！

高い脂肪燃焼効果と柔軟性の向上

キックボクシングはスポーツの中でも、高い運動強度に分類されます。

適度な運動量で行うことで、脂肪燃焼効果を促進し、体重の減少や体脂肪の減少などの効果があります。

パンチを行う際には肩甲骨などの柔軟性、キックを行う際には股関節などの柔軟性が必要となります。

ですが身体が硬い人でも出来る範囲で続けていくことで柔軟性のあるしなやかな身体にしていくことが可能です！＜継続は力なり＞

なんといってもストレス発散になる

別に筋肉もつけたくないし痩せたくもないという方も、もしかしたらいらっしゃるかもしれません。

ですが、そんな方にもお勧めしたいのがキックボクシングなんです！

え、なんで？と思うかもしれません。勧めたい理由はズバリ…

サンドバッグやミットを思いっきり殴って蹴ることで最高のストレス発散になるからです。

日常生活で物に向かってパンチ、キックをしていたらやばい奴というレッテルを張られてしまいます。

ですがキックボクシングでは、パンチやキックを強く打てば打つほど褒められます✨

日ごろのストレスをサンドバッグやミットに打ち込んで楽しく発散しましょー🔥

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GRACE FIGHT CLUB宇都宮の特徴

・最大４名で行う少人数制のキックボクシングジムになります✨

・少人数性の為、目が行き届きやすく一人一人に丁寧にご指導させていただきます！

分からないことや難しいことがあったらお気軽に質問していただけます✨

・運動経験のない方や運動が苦手な方もたくさんいらっしゃいますが、運動を楽しんでもらえるようなメニュー作りをさせていただきます！

・１回のトレーニングは50分なので、集中力が切れずにトレーニングすることが出来ます！

・当ジムの雰囲気を味わっていただきたいので、是非一度初回体験にお越しください！

ボディメイクやストレス発散、新しい趣味探しなどにキックボクシングは最適です✨

痩せたい、ストレス発散したいなどキックボクシングを始める理由は、人それぞれたくさんあると思いますが、それらのすべてにご対応させていただきます。

お問い合わせお待ちしております！宇都宮で健康になりたい方は是非当ジムにお越しください！

GRACE FIGHT CLUB 宇都宮では初回体験も行っておりますので、是非、お気軽にお問い合わせください

＜お問い合わせ方法＞

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たくさんのご予約お待ちしております☆

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住所：栃木県宇都宮市中央2-2-3　根本税務会計ビル1F

TEL：028-306-1230

営業時間：10：00～21：00（最終受付20：00）