体を鍛えるために筋トレを始めたがなかなか続かない！
筋トレしてどうなるの？筋肉が付くだけでしょ？
などと思ったことはありませんか？
実は筋トレをすることによって筋肉が付く以外にもたくさん良いことがあります！
今回は筋トレをすることで起こる効果やメリットをご紹介していきます♪
Table of Contents
筋トレの具体的な効果やメリットとは？
1.基礎代謝がアップして太りにくい体に
基礎代謝とは、座っている時や寝ている時など、何もしてない状態でもエネルギーが消費されることをいいます。
筋トレによってこの基礎代謝を上げることで太りにくい体質になり、ダイエット効果も期待できるようになります。
2.美しい姿勢をキープできる
運動不足の人やデスクワークの人は特に、筋肉量が低下して姿勢が悪くなりがち。
筋トレで腹筋や背筋など、身体を支える部位を鍛えれば、姿勢悪化の予防や改善効果が得られます。
3.有酸素運動の効果を上げる
筋トレ（無酸素運動）とは異なり、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、脂肪燃焼をメインの目的とした運動。
この有酸素運動をする前に筋トレをすることで、血行の良い状態で有酸素運動に取り組めるようになります。
4.自己肯定感が高くなる
自分との勝負に勝ち、筋肉をつけていくことで自己肯定感が高くなります。
周囲の目を必要以上に気にすることがなくなったりと良いことがたくさん出てきます。
5.睡眠の質を上げる
日々、疲労が蓄積される人間の体や脳を休めるためにも、睡眠は必要不可欠。
日中に筋トレを行い、体と脳に程よく疲労感を与えておくことで、夜はスムーズに深い眠りにつくことができるようになります。
睡眠の質を上げることで免疫力も向上するため、体調不良に陥りにくい体を作ることにも繋がります。
6.こり、むくみ、冷え性の改善
筋肉が付くと基礎代謝が高まり、血行が良くなります。
そのため血行不良によって生じるこりやむくみ、冷え性などの改善にも効果が期待できます。
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