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・程よい筋肉をつける事が大事！
同じTシャツを着ていてもカッコよく見える人とそうでない方がいらっしゃいませんか？男性女性問わず洋服をカッコよく綺麗に着こなすポイントは顔や手足の長さではなく、実は筋肉が大事です！程よい筋肉があることによりスタイルアップして見えます！例えばスポーツをしているプロ選手の鍛えられた身体にTシャツを合わせたとしましょう。Tシャツが息吹を上げるように身体にフィットして一体感のあるスタイルになります。筋肉により押上られた厚みがTシャツを見栄えさせ男らしい着こなしを演出します。Tシャツは衣服としての機能がミニマムなため、美しい着こなしには美しい筋肉が必要となります。1枚で着こなしてもスタイルアップする着こなしには筋肉は不可欠です。とはいってもムキムキの筋肉質になる必要はありません。どんな筋肉があればどう見栄えが変わるのかポイントを抑えて鍛えることが重要ですので是非挑戦してみてください！
・Tシャツをカッコよく着こなすために鍛えておきたい筋肉とは？
「肩」
「メンズファッションは肩でキマル」と言われるほど肩は重要！肩に適度な厚みがあり、姿勢がいいと洋服の選択肢はとても広がります！肩まわりに筋肉があると自然と姿勢も伸びて首も立つため首回りがすっきり見え、さらに、肩のラインに男らしさが強調されます！肩幅の広さだけではなく、肩の厚みも大切です。肩の厚みでTシャツがくっと持ち上がり、胸が張った感じに見えるとシャープにキマる♪Tシャツのサイズ感やフィット感の好みはそれぞれですが、ゆったりしたシルエットより、前身頃がすっきりしている方がスタイリッシュに見えます。光沢のある上質な素材のTシャツであれば、上品にも見えるでしょう。なで肩やいかり肩など体型の違いはありますがそれは個性なのであまり関係はありません。適度な筋肉がついているかがポイント！
「胸」
「胸板が厚い」と表現しますが、胸に筋肉があると立体感が出てマニッシュさが増します。特にTシャツは肩の筋肉とそこからつながる胸の筋肉のラインが要と言えるため、胸に筋肉をつけられると健康的で男性らしい着こなしが出来ます。胸にほどよい厚みがあると肩幅が広く見える上、見た目の印象も大きく変わるでしょう。厚みがあるほどセクシーさが出ますが、そこまで鍛えなくても十分着映えします。
「背中」
普段あまり意識することのない背中の筋肉ですが、背中を鍛えるとバランスの良い身体づくりが出来ると言われています。姿勢改善ができ、他の部位も効率よく鍛えられるため、背中の筋肉を鍛えることがカッコいい着こなしが出来る身体づくりの近道かもしれません。「男は背中でモノを言う」と言わんばかりに、鍛えられた背中がその人をさりげなくカッコよく見せてくれます。肩甲骨周りに乗った筋肉がシャープにきれいなラインを出し、魅力的なバックスタイルに！
「腕」
二の腕や肩回りに程よい筋肉があると、Tシャツを着た時に肩のラインがとてもきれいに出ます。やや肩幅の狭い、細身なシルエットを選べば男っぽくもすっきりした着こなしにキマルのが特徴です。筋肉のついた腕だからこそ出る造形美が健康的でセクシーに映し出されます。細い腕より、厚みのある腕の方がマニッシュに着映えするのはメンズファッション特有のポイントです。また、Tシャツ選びには身頃のフィット感に加え、袖幅もポイントになります。袖幅が広くアームホールが大きいものはカジュアル感が強くなり、腕が隠れるためラフなイメージに見えます。一方で、アームホールが小さめで袖幅が狭いものはフィットすることから、腕の厚みを強調させ、コンパクトな印象に♪大人のスタイリッシュなTシャツ選びには見落とせないポイントと言えるでしょう！
・Tシャツの選び方
Tシャツはわざと「1サイズ小さい」ものや「袖の短いもの」を選ぶと良いかも！１サイズ小さいと胸回りや後ろから見られた時の「背中の逆三角形」が強調されるため第三者が見たときにとても目を引きます！
・注意点
しかしお腹に注意！いくら胸や、腕、背中を鍛えて小さいTシャツやタイトな服装でバッチリ決めたとしてもお腹が出ていると筋肉以上にお腹に目がいってしまうんです…その結果単に太っていると思われてしまう場合があります！更にもう一つ胸回りです。タイトな服装の場合、胸板が強調されるためどうしても乳首が透けやすくなってしまうんです…ただこれも鍛え方によって透けなくすることができます！ズバリ！大胸筋の上部と中部を鍛えること！胸の上部と中部が鍛えられることにより必然的に乳首が下に向く為、Tシャツに浮き出ることがなくなるんです！
・筋肉は最高のファッションである！
日本人は西洋人と異なる骨格、体形で筋肉量もそう多くはありません。しかし細身の体型であっても、必要な場所に筋肉をつければ洋服が着映えする身体になります。肩、胸、腕、背中。この部位に筋肉による良い厚みがあればTシャツを１枚できてもカッコよくきまります。無地のごくシンプルな服なのにあの人が着ると素敵に見えるそんな理想的なスタイルをこなすのは筋肉をつける事が重要です。筋肉をつけると姿勢もよくなり、ご自身の魅力アップにも繋がるでしょう！スタイリッシュな着こなしができるよう、筋肉に注目し磨きにトライしてください！
・自宅でもできるおすすめなトレーニング種目
・デクラインプッシュアップ「胸の上部＆中部」
椅子に足を乗せた状態での腕立て伏せにより、胸の上部と中部を鍛えていきます！
回数１０回×３セット 休憩時間１分
・ナロープッシュアップ「二の腕(上腕三頭筋)」
手幅を狭めた腕立て伏せで腕を鍛えていきます！
回数１０回×３セット 休憩時間 １分
・ベントオーバーロウ ゴム「背中」
お辞儀の姿勢でゴムを引っ張ることで背中を鍛えていきます！
回数１０回×３セット 休憩時間 １分
・椅子ディップス 「胸の下部、二の腕、肩」
椅子を使ってディップスを行い胸の下部や二の腕、肩にも強い負荷を与えられるのでおすすめです！
回数１０×３セット 休憩時間 １分～２分
・ペットボトルサイドレイズ 「肩」
ペットボトルを使い肩の横を鍛えていきます！
回数１５回～２０回×３セット 休憩時間 ３０秒～１分
・ゴムチューブカール 「力こぶ(上腕二頭筋)」
ゴムチューブを使って上腕二頭筋を鍛えていきます！
回数１５回～２０回×３セット 休憩時間１分
以上のトレーニングは自宅などでできる簡単なエクササイズでした！上記のトレーニングでも続けていくと必ず身体に変化が訪れると思います！しかしながら自重トレーニングやゴムチューブを使用したトレーニングでは限界があります…なぜならば一定の強度から更に強度を上げていくのが難しいためです。そこで筋肉の成長に頭打ちがきたらウエイトトレーニングに移行しましょう！更に強度が上げていけるため筋肉をつけていくことが可能になります！ウエイトトレーニングを行う際は強度が高くなる反面怪我のリスクが上昇します。なので怪我をしないフォームを覚える必要があります！そんな時に私たちAimhigh高崎吉井店のパーソナルトレーナーがアナタのお力になれると思います！
最短で効率よくボディメイクするならAimhigh高崎吉井店にお任せを！！
Aimhigh高崎吉井店ではどんなトレーニングをするの？
・ウエイト（重量）を扱い正しいフォームで安全かつ効果的に！筋力アップや姿勢改善に！
お客様に合ったメニューを組ませて頂きます！
・有酸素運動としてAimhighキックボクササイズを取り入れております！フォームからパンチ、キックのやり方を細かく説明します！
是非この機会に、非日常的なことを味わってみませんか？
Aimhigh高崎吉井店では正しいフォームでのウエイトトレーニング&Aimhighキックボクササイズで楽しく身体を動かすことができる
『セミパーソナルとパーソナル』の２つのコースがございます♪
・セミパーソナル
月4回コース ¥15,000円
月8回コース ¥21,780円
フリーコース ¥32,780円
・パーソナル
月4回コース ¥28,600円
月6回コース ¥42,300円
月8回コース ¥55,440円
・入会金 ¥21,780円
・事務手数料 ¥4,180円
Aimhigh高崎吉井店では、お客様の夢や目標達成の手助けを全力でさせて頂きますのでお気軽にご予約お問い合わせください！
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