皆さんこんにちは！

Aimhigh前橋です。

本日はトレーニング効率を上げるものをご紹介します。

皆さんはトレーニング中、前後に何か摂取されますか？？

本日はカフェインについてご紹介します！

カフェインの筋トレにおいてのメリット

１持久力を高める

カフェインは持久的な運動能力を向上させます。

脳の興奮水準を高め、長時間運動時の疲労を軽減させパフォーマンスアップに役立ちます。

また、運動中の脂肪利用を促進し、グリコーゲンの枯渇を予防し運動持続時間を延ばします。

２脂肪燃焼効果

体脂肪を分解する酵素を活性化させカフェインには脂肪燃焼効果を高める効果があり体脂肪の分解を促進する。

疲労の軽減により長時間運動を続けられ沢山運動する事により脂肪燃焼効果が期待できる。

その為トレーニング前に飲む事がオススメと言えます！

タイミングとしては

大体1時間前

くらいにとるといいです。摂取して吸収してから30〜90分程で効果が現れると言われている為そのタイミングがオススメです！

飲み物から摂取するのも良いですが‥

カフェインを多く含んだサプリメントなどもございますのでそちらを是非お使いくださいませ。

※但し、過剰摂取には注意してください。

以上、お読みいただきありがとうございます。