こんにちは😃
群馬県前橋市のパーソナルジム
Aimhigh前橋店です！
今年も11/3にぐんまマラソンが開催されますね🎶
皆さんエントリーはされていますでしょうか？
ゲストランナーも公開され
日々の練習に励んでいることと思います！！
今回はマラソンに筋トレが必要な理由を
ご紹介します🏃♂️
まず基本的にランニング動作で使う大きな筋肉は
脚の筋肉です🦵
走って持久力・筋力を身に付けるのも良しですが
筋トレで走るための筋肉を鍛えることで
体力の消耗を防いだり、スタミナを向上させたり
することが期待できます👍
また、ランニングフォームに無駄がなくなり
スムーズに体を運べるようになります！
ケガの予防・故障リスクの減少
筋肉には、着地したときの衝撃をクッションの
ように吸収してくれます👍
筋肉があまりついていないと膝や腰などを痛める
リスクが高くなりますが
ランニングと並行して適切なトレーニングを行うと
故障のリスクを軽減できます！
基礎体力やスタミナの向上
効率よく走るためには
大きい筋肉をきちんと動かすことで
体力の使い過ぎを防げます👌
体力が温存できると同時に
エネルギーの貯蔵量も増加するため
体力・スタミナの向上も期待できます！
フォーム改善
短距離なら気にならない体のゆがみが
長距離では影響することがあります😒
体幹トレーニングなどで体のバランスを
意識しながら整えることで
フォームのゆがみや傾きのの改善に繋がります🏃♂️
体の力を走るための推進力として無駄なく使う事で
タイムの向上も期待できます！
今まで練習を続けてきたのになかなか調子が
出なかったら、筋トレが足りないのサインかも💪
マラソンに適したトレーニングを行って
体の軸をしっかり作り
本番のパフォーマンスが上がることを期待してます
