こんにちは😃
群馬県前橋市のパーソナルジム
Aimhigh前橋店です！
クレアチンとは❓
クレアチンは、主に筋肉組織に存在する
アミノ酸の一種である
ワークアウトなどの爆発的な力を要する際に
エネルギーとなるATP(アデノシン三リン酸）の
合成を促し、トレーニングのパフォーマンスを
向上させる効果がある✨
科学的にも効果が実証されたサプリである！
クレアチンの効果
1：ATPの合成を高めることで
最大筋力や筋持久力を向上させる
2：筋細胞に水分を引き込み
パンプアップ効果を高める
3：筋肉の合成（筋肥大）効果を高める
クレアチンの特徴
クレアチンは、飲んだらすぐ効果が出る
訳でなく、一定量以上体内に
蓄積している状態で効果を発揮します👍
1日2～5ｇ程度を3週間程度摂取し続ける
ことで体内のクレアチン濃度が高まり
効果を発揮すると言われています😃
最後に飲み方のコツを教えます👀
クレアチンの性質上、完全に水に溶けません❌
プロテインやEAAなどに溶かして飲もうとすると
底に溜まって飲みきれない場合があります
できれば、粉のまま飲む！粉薬みたいにｗｗ
難しい場合は、ぬるま湯に溶かすと
より混ざりやすくなります！
是非参考にしてみて下さい！！😊
