Aimhigh前橋店です！
食べ過ぎた翌日に体重計に乗ると、〇キロ増えてる……
とブルーな気持ちになり、今日からはカロリー制限しないと！と思うことが多々あるでしょう
これは皆さん誰もがそうするでしょう
しかし…
翌日カロリーを減らしすぎると結論よくありません！
上手く減量するには、元通りの食事に戻してあげることが一つ
だだここでの考え方は、逆に１日食べ過ぎてしまったと言うことは
チートデイという言葉がありますが
落ちてしまった代謝をまた正常に戻してくれるというプラスのメリットがあるので
代謝が上がった時に下がりきっていた普段のカロリーを上げるチャンスです！
大体皆さんの消費できる１日のカロリーなんですが、人によって個人差はありますが
体重×35
で、これぐらいのカロリーは消費できるはずなので
一旦はそれぐらいのカロリーに戻してあげて、徐々に減らしていってあげるのがいいでしょう
なので一気にカロリーを減らす必要はありません！
あとやりがちな行動が、翌日にリセットしようとして過度な有酸素運動をする
その日の１日の消費カロリーを増やそうとしていないでしょうか？
例えば…
・１時間走る
・１時間歩く
などですが、これは先程の食事のカロリーと同じ考え方をしましょう！
有酸素運動はやればやるほど、カラダは少ないエネルギーで
長い距離を歩けるようになってしまいます
同じ時間、同じ距離を歩いていてもエネルギー消費の悪いカラダになってしまいます
なので有酸素運動も段階を踏んでいって徐々に増やしていくのが効果的です！
以上のことから言えるのが、食べ過ぎても焦らずに徐々に徐々に何事にも取り組みましょう！
