秋は食べ物がおいしい季節だからこそ、太りやすいイメージがありますよね！しかし、実はそのイメージに反して、秋はダイエットに向いている季節だといわれています！その理由を、秋のダイエットにこそ取り入れたい運動や食材と一緒にチェック！！
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秋がダイエットに適している理由とは？
基礎代謝が上がるため
私たち人間の体には、体温を36度前後に保つ働きがあり、そのために消費されるエネルギーを基礎代謝といいます。夏のように気温と体温の差が少ない時期は熱を作り出すエネルギーがそれほど必要ではないため、基礎代謝量が少なくなります！
ですが、秋になって気温が下がると体温との差ができて、熱をたくさん作ろうとします。秋は体の代謝が活発になり、エネルギーが消費されやすいタイミングになるのです！！
運動しやすい気候になるため
気温と体温の差が大きいほど基礎代謝量が上がるなら、より寒い冬のほうがダイエットに適しているように思えますよね。しかし冬は気温が著しく低下するせいで、活動量が減少します。
いっぽう、秋は活動しやすい気温になり、運動もしやすくなります。秋の穏やかな気候も、ダイエットに適した季節といわれる理由なんです♪
秋に取り入れたいダイエット向きの運動＆食材
筋トレで筋肉量を増やす
熱を作り出す筋肉の量が多いと、基礎代謝量が上がりやすくなります。冷えの予防にもなりますから、冬になる前の秋こそ筋トレをして筋肉量を増やしましょう！
筋トレのやり方については私達Aimhigh高崎吉井店のスタッフにお任せを♪
生活の中でこまめに動く
普段からこまめに動くと、さらに新陳代謝が活発になります。たとえば外出時にはなるべく歩くこと、エスカレーターやエレベーターではなく階段を使うことを意識しましょう。秋は気持ちがいい気候ですから、散歩やウォーキングを習慣にするのもいいです！家の中でもこまめに立ったり掃除をしたりすると、思った以上にエネルギーを消費できます！
旬を迎える魚やきのこを食べる
秋にはサンマ、鮭、アジ、カツオなどの魚類、しめじ、えのき、しいたけなどのきのこ類が旬を迎えますよね。実はこれらの食材には、体脂肪を増やしやすくする糖質がほとんど含まれていません。代謝に欠かせないミネラルやビタミンは豊富ですから、ダイエットのために積極的に取り入れましょう♪
味付けに砂糖を使うと糖質量が増えてしまうので、塩、コショウ、醤油、味噌など、シンプルな調味料で食べてみてください！
秋のダイエットで無理なくスリムを目指そう！
秋は運動に適した気候になるうえに、ダイエット向きの食材が旬を迎えます♪無理なく痩せたい方は、この秋からダイエットを始めてみてはいかがでしょうか！？私達Aimhigh高崎吉井店のスタッフがお力になれると思います！
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