「今年こそは痩せたいと毎年嘆いてはいませんか？」

皆さんこんにちは！

Aimhigh前橋店です。

なぜパーソナルトレーニングで1000人以上の身体を変えられてきたのか？

・・・

ここで質問です

皆さんはご自身のことを理解していますか？

ご自身の体型の変化、普段のお食事、筋肉の量

まずベイビーステップ

としてこの3つがまず重要となります

こちらを確かめる方法として

①自身の体型の変化

まずはウエスト、おなか周り、下半身（気になる部位）が全て写る格好で写真を撮る

写真を残すことによりまず自分が客観的にどのような形で見えているかを確認することができます。

特に後姿は自分では普段見ることができないのですごく重要となります！

②普段のお食事

こちらもまずは1日に食べたものを写真で収めることやノートにまとめて把握することが重要となります。

例えば「私、何も食べてないのに太るんですよ」って方が多くいますが

実際そんなことはございません・・

間食でお菓子を食べてしまっていたり、「今日は特別に」と私もそういう日がございます。

③筋肉の量

まずは体幹に筋肉があるのかチェックしてみましょう！

チェックする方法としてまずは

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直立した姿勢で両手を腰につけた状態から、片足の膝をおへその高さに引き上げて、20秒間静止する。反対側も同様に行い、体の揺れ具合、バランスをチェックする。
補足：鏡や動画で自分を映してチェックしてみるとなお良し！

これらはベイビーステップ、今すぐにできることです！

まずはこちらを実践し今の自分と向き合うことが重要になります。

その後トレーニング、食事制限を実施することが目標達成への近道となります！

以上、お読みいただきありがとうございます。