ここで質問です！

こんなこと思ったことありませんか？？

「明日、明後日に大事な式典とかがあってなるべくきれいな姿、痩せている姿で出たい」

皆さんこんにちは！

Aimhigh前橋店です。

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今回は明日、明後日に効果が出るダイエット？を紹介します。

結論から明日までに脂肪を落として痩せるというのは不可能です。

なので

明日までに痩せるには、むくみを摂りましょう！

まず根本的に

【むくむ原因は】

☆塩分の過剰摂取

☆アルコールの過剰摂取

☆下半身の筋肉量の少なさ

☆ストレス、疲労、冷え等々

ここで改善策、解決方法をお教えします！←ここ重要

１カリウムを摂取してナトリウムの排泄を促進

☆塩分には水を溜め込む性質がありますが、カリウムも体内の水分調整に関わっています。

カリウムは腎臓でナトリウムが再吸収されるのを抑制し、尿中への排泄を促進します。

カリウムを多く含む食品

ほうれん草　小松菜　バナナ　納豆　海藻類　その他

2日常生活からむくみ予防！

☆適度な運動🥊

☆湯船に浸かり身体全体を温める

☆ストレッチ

３末梢血管を温めて、血流を促す

☆適度なトレーニング・ストレッチが挙げられました。

これら根本から身体の血液循環を良くするにはふくらはぎなどの筋力アップが重要です。

こちらは即効性はないのでお風呂だったりに浸かりふくらはぎを軽く揉みほぐしてあげましょう。

これらまとめると

☆塩分を控えてカリウム接種を心掛ける

☆適度な運動をして汗をかく

明日明後日に大事な用があり痩せたい方は必見！

ダイエットやボディメイク、その他お悩み等ありましたら

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以上、お読みいただきありがとうございました。