Aimhigh前橋店です
前回は、運動が健康にもたらす効果についてお話しました
健康を維持・増進するためには運動と休養が必要になってきます
今回は、「休養の効果」についてお伝えします!
まず、休養とは...
疲れた体と心を休め、明日への英気を養うという意味があります
毎日の仕事や家事・育児などなど... 私たちの心や体は疲れがちですよね
その疲労を回復させ、活力を養うことが大切です!
疲労には、肉体的疲労・精神的疲労があります。
どちらも休養をとらずに回復しないまま放っておくと
疲労が蓄積され、慢性疲労になってしまいます・・・
疲労はため込まずに、その日のうちに休養をとって
回復に努めることが大切です
休養方法には、大きく分けて
①積極的休養 と ②消極的休養 があります
その①
積極的休養
からだを動かす、仲間とコミュニケーションをとる など
いつもとは違う活動をすることで、疲労回復する方法です
たとえば・・・
・ウォーキング
・ジョギング
・音楽鑑賞
・旅行 など
その②
消極的休養
睡眠や休息をとる など
疲労した心や体を休めたり、回復させたりする方法です
たとえば・・・
・睡眠
・入浴
・昼寝
・ストレッチ
・マッサージ
・リラクゼーション など
消極的休養は、健康にとって非常に重要な休養の基本です
ある程度、消極的休養がとれたあとは
積極的休養で心や体をリフレッシュさせると効果的です!
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