皆さんこんにちは！
Aimhigh前橋店です。
早速ですが
今やっているトレーニングは間違っていませんか？
目次
☆間違ったトレーニング方法で行っていると‥
トレーニング種目と効いている筋肉の部位が全然違う！
これは「トレーニングあるある」ですね。
トレーニング初心者の人は良くここに陥ります。
（例えば ベンチプレスを行っているのに肩や腕のみに効いてしまい、狙っている部位の大胸筋に効かない）
【原因】
一番多いのは
トレーニングフォームが間違っている。
どうしてもYouTubeを見たまま行ってみたりだとか見よう見まねにやることも多いですからね…
【改善する方法】
としてはまず客観的に外からフォームを見てもらうことが重要となります。トレーナーの人にチェックしてもらうのが一番です👍
いない時はまずどんなフォームで行っているのかトレーニング動画を撮ってみてください。
間違ったフォームや無理に重量を上げようとしてしまう事で関節、筋肉、腱等の怪我のリスクが高まる。
【原因】
フォームが崩れていることや重量を扱いすぎると関節に無理な負担、負荷がかかってしまいます。
それにより腱、関節、筋肉を傷め怪我をしやすくなってしまう。
【改善する方法】
・軽めの重量で鏡を見ながらフォームを確認しながら行う。
・トレーナーに見てもらいその人のトレーニングに最適な重量やrep数を決める。
インターバル（休憩の時間）をとりすぎて効果が半減する。
【原因】
一人でトレーニングする際ありがちなのがスマホを見ながらのトレーニングです。
腹筋トレーニング３０回の間にスマホをいじり
気づいたら５分経っていた、こういうことたくさんありませんか？
【改善する方法】
・トレーニング別にインターバルのタイマーを決めてセットする。
・まずトレーニングを実施する際に携帯を持たずにトレーニングする。
・トレーナーにインターバルの時間をお任せして見てもらう。
間違ったトレーニングを実施するとこのように多数の悪影響も出ます。
そして何より時間効率がとても悪いといえます！
だからこそのパーソナルトレーナーが必要なんです。
旅行に行くのにチャリで行くのか電車で行くのか飛行機で行くのか選ぶのは自分自身です！
