まず、運動不足だとどうなるの？ 

①消費エネルギーと摂取エネルギーがアンバランスに！

②運動不足による肥満はあらゆる生活習慣病の元凶

アンバランスな状態が続くと体重が増え、「肥満」になります…肥満の中でも内臓に脂肪がつく「内臓脂肪型肥満」は、脂質異常症や高血圧、糖尿病などの生活習慣病を合併しやすいことがわかっています。内臓脂肪型肥満にこれらの生活習慣病が重なる「メタボリックシンドローム」になると、動脈硬化が進み、狭心症や心筋梗塞などの心疾患、脳出血や脳梗塞などの脳血管疾患など重大な後遺症を残したり、死に至る可能性のある病気につながります！

③近年、注目されている「ロコモティブシンドローム」

運動不足による長年の肥満は、足腰に大きな負担をかけ、骨粗鬆症や変形性膝関節症など、骨や関節、筋肉、神経などの運動器の障害を招いてしまいます。これらの運動器の障害によって身体を動かしにくくなり、筋肉とバランス能力の衰えから骨折や、転倒をしやすくなり、介護が必要になる危険の高い状態をロコモティブシンドロームといいます。ロコモティブシンドロームを放置していると寝たきりなどの要介護状態となり日常生活の質を低下させてしまいます！

生活習慣病予防にしっかり運動を ！

①適度な運動がもたらす健康効果とは？

適度な運動は骨を丈夫にし、筋肉を強化することはもちろん、運動により消費エネルギーが増えるので、余分な体脂肪が減り、肥満の予防・改善につながります！また、適度な運動には、高血圧や糖尿病、動脈硬化に対する直接的な予防・改善効果もあります。まずはしっかり運動することが重要です！
とくに血圧、血糖値、中性脂肪やLDL-コレステロールなどの脂質、BMI、腹囲などの健診結果が基準よりも高い場合は、意識して運動を心がけましょう！

今日からはじめよう!運動不足を解消するコツ 

①まずは＋10分！体を動かすことを心がけましょう！

毎日まとまった時間をつくって運動することは難しいかもしれませんが、体を動かす機会は日常生活のあちこちにたくさんあります。運動不足を解消するために、まずは毎日、今より10分多く体を動かすことを心がけてみましょう。例えば、10分歩くと約1000歩になります。無理しない程度に毎日続けましょう！

②ちょっとした工夫や心がけで日常生活の活動量を増やそう！

〈通勤中など〉

• 自転車で通勤する 
• 1駅手前で下車して歩く 
• 駅や職場では階段を使う 

〈家庭で〉

• 歩いて買い物に行く 
• 掃除などをこまめに行う 
• テレビを見ながら筋トレをする
• お風呂あがりにストレッチする

③ウォーキングに挑戦してみよう！

日常生活の中で身体活動量を増やす事ができたら、もう少しレベルアップしてみましょう！健康効果を高める適度な運動としては水泳やジョギングなどの有酸素運動がありますが手軽に行う事ができ、継続しやすいのがウォーキングです！ウォーキングはいつでもどこでも自分のペースで安全に行えます♪これまでに運動する習慣がなかった人や運動が苦手な方は歩くことから始めましょう！それでも自分ではどうしたら良いかわからない、続かない…そんな風にお悩みのアナタ！私達Aimhigh高崎吉井店のスタッフと一緒にトレーニングしてみませんか？✨

Aimhigh高崎吉井店ではどんなトレーニングをするの？

・ウエイト（重量）を扱い正しいフォームで安全かつ効果的に！筋力アップや姿勢改善に！

お客様に合ったメニューを組ませて頂きます！

・有酸素運動としてAimhighキックボクササイズを取り入れております！フォームからパンチ、キックのやり方を細かく説明します！

是非この機会に、非日常的なことを味わってみませんか？

Aimhigh高崎吉井店では正しいフォームでのウエイトトレーニング&Aimhighキックボクササイズで楽しく身体を動かすことができる

『セミパーソナルとパーソナル』の２つのコースがございます♪

・セミパーソナル

　月4回コース　　　　 ¥15,000円

　月8回コース　　　　 ¥21,780円

　フリーコース　　　 ¥32,780円

・パーソナル

　月4回コース　　　　¥28,600円

　月6回コース　　　　¥42,300円

　月8回コース　　　　¥55,440円

・入会金　　　　　　 ¥21,780円

・事務手数料　　　 　¥4,180円　

只今！Aimhigh高崎吉井店では新規入会キャンペーンを実施しております！　締切2/10（限定5名様）

早期に終了する場合がございます。

この機会に是非一度遊びにいらしてください♪

Aimhigh高崎吉井店では、お客様の夢や目標達成の手助けを全力でさせて頂きますのでお気軽にご予約お問い合わせください！

Aimhigh高崎吉井店

群馬県高崎市吉井町本郷229-1

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