目次
はじめに
皆さんは自分の後ろ姿を見たことがありますか？？
はっきり見れる人はいないと思います。
前を歩いている人などを見て「綺麗そう、若そう」
などと後ろ姿のみで人を想像することも多いと思います。
もちろん
前からもそうですが自分が見えない後ろ姿こそ綺麗にカッコ良くいられたら良いのではないでしょうか…
ではまず後姿ろ美人の特徴とはどうなのでしょうか？
後ろ姿美人の人の特徴
「美尻」
後ろ姿で語るにはまずヒップラインが綺麗に上がっている人に目が行きます！
トレーニング女子はスパッツで外を歩けるくらいに自信も持てます。
ジーンズ、スキニーを履いている女性のお尻が上がっているに越したことはございません。
逆にお尻が垂れている人の印象
・老けて見える
・だらしなく見える
・脚が短く見える
これが世の中の人のイメージです！
年齢とともにボディラインなどは崩れていきます。
筋肉がなく、脂肪だけのお尻は垂れていくいっぽうです。
ちゃんと筋肉を動かしていけば年齢関係なく美尻を手に入れる子ができます。
では、美尻になるためには
何をしたらいいのでしょうか
美尻になるためには
美尻になるためには何を行えばいいのか様々ございます。
・ウエイトトレーニング
・自重トレーニング
・ストレッチ
これらを行うことにより美尻に近づきます！
美尻の為のウエイトトレーニング
ワイドスクワット
ポイント
・足幅を肩幅1，5倍ほどに開きつま先の方向と同じ方 向に膝を向ける。
・膝が内側に入らないように意識しながら膝と同じ高さまでお尻を落とす。
・目線は下げないように正面を向く。
鍛えられる筋肉
大殿筋 内転筋 大腿四頭筋
美尻の為の自重トレーニング
ヒップリフト
ポイント
・仰向けに寝転がり両膝を90度に曲げる。
・お尻の穴を締めながらもも裏から背中までが一直線になるように上げる。
鍛えられる筋肉
大殿筋 ハムストリングス 腹直筋 脊柱起立筋
美尻の為のストレッチ
グリッドフォームローラーを使ってお尻（臀部）の筋膜リリースがおススメです。
下記画像のものなどショッピングセンターのスポーツ用品のコーナーに置いてあることがほとんどです！
こちらを地面との間に置き臀部にあてる。
身体を前後に動かすように筋膜を緩めるようにする。
カッコイイ後姿をつくためのご紹介をしました！
お尻が垂れてしまうだけでも印象が全然ちがうのでこれからもっとカッコイイ理想のカラダを作るためには
まず
「尻活」してみませんか？？
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