ダイエットのカロリーは足し算より引き算
マイナスを意識しましょう
「すべてをカロリー計算すること」よりも
「何をどのくらいのカロリーを摂ったのか」
を把握してできる範囲でやってみてください。
「今の食事からどれくらいカロリーを減らせたか?」が大切です。
ちなみに下の項目を把握して、ご飯を半分にしたら
マイナス120kcalという具合に引き算していけばいいのです!
我慢が楽しくなるかもしれません(笑)
〇ご飯1杯(150g) 240kcal
〇食パン(8枚切り)1枚 120kcal
〇大さじ1杯の油 130kcal。
「食べたか?」ではなく「減らせたか?」を計算していくと非常にシンプルです。
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