～皆さんは現在、運動をしていますか？～
皆さんこんにちは！
Aimhigh前橋店です。
冬になって寒い時期が続きますが、前回ご紹介させて頂いたように
冬はやせやすい時期にはなります
がしかし
冬は運動不足になる方が増えます！
そこで今回は
運動不足を解消しながらカロリーも大きく消費できるおススメの運動についてご紹介します！
・キックボクシング
全身運動として特定の部位を鍛えるわけではなく、全身を満遍なく引き締めることができます。
さらに思い切りパンチやキックをするキックボクシングでダイエット中だったりのストレス発散にもなります！
１時間 当たりの消費カロリー 500ｋcal
・水泳
有酸素運動の中でも特に運動強度が高く、継続して行うことで体脂肪の燃焼効果・内臓脂肪の減少や体力の向上になります。
ヒザや腰、関節への負担も少なく行えます。
１時間 当たりの消費カロリー 300kcal
・HIITトレーニング
短時間に負荷の高い筋力トレーニング、有酸素運動を繰り返し行うことで、脂肪燃焼、筋トレ、健康促進の効果が期待できます。
長時間の運動が苦手な方や忙しく時間がない方は短時間で大きなカロリー消費が見込まれる運動となります。
１５分間 当たりの消費カロリー 150kcal
この記事を読んでいただいた皆様はこれが自分には向いていそうだな等があったと思いますが、
夏までに痩せたい！ボディメイクをしていきたいと考えている貴方は今が行動の時期です！
以上、お読みいただきありがとうございました。
