皆さんこんにちはAimhigh前橋店です。
全然食べてないのに痩せないです…
トレーナーをしているとよく言われます。
そこで本日はダイエット中にこれをやってない？
厳選
目次
NG行動
について紹介していきます。
☆朝ご飯をいつも食べていない
・一日の大切なエネルギー源になります。
その為朝ご飯を抜いてしまうと、その日のエネルギーが足りず体が省エネモードになってしまい、朝ご飯を食べないとカロリーを消費しにくい体になってしまいます。
・筋肉量が減り基礎代謝が下がる
上記の通りエネルギーが足りなくなってしまうと必然と筋肉量も減ってしまい基礎代謝が下がります。
基礎代謝は聞いたことありますよね？基礎代謝が落ちてしまう事で基本的に痩せにくく太りやすい体となってしまいます。
・お昼ご飯に注意が必要
朝ご飯を食べない人は特にお昼ご飯に注意が必要です。
朝ご飯を食べないということは夜ご飯からの時間がかなり空いてしまうため空腹状態が長く続きます。
長い空腹状態後から一気に満腹の状態になると急激に血糖値が上昇し、血糖値を下げるために「インスリン」が大量に分泌されます。インスリンは糖を脂肪に変える働きがあり、大量に分泌されると脂肪がつきやすくなってしまいます。
☆夜ごはんが遅くなり寝る前にたくさん食べる
糖質と脂質は、基本的に身体を動かすために必要なエネルギー源です。
その為夜遅くにエネルギーを摂取したとしても大抵はその後寝るだけなのでエネルギーとして消費されず、脂肪として体内に溜め込まれます。
その結果太ってしまいます…
その為夜のお食事は寝る４時間前までに抑えてあげるというのがダイエットの鉄則となります！
もしそれ以降になってしまう場合は消化のいいスープがおススメです！
皆さんNG行動していませんでしたか？
ダイエットにおいて少しづつでも知識を一緒につけていきましょう！
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以上、お読みいただきありがとうございました。
