GRACE FIGHT CLUB宇都宮です！

今回は、年齢と運動の関係性、そして運動を行うことのメリットについて解説していきたいと思います！

「運動始めたいけどこの年齢からだともうできないなあ…」

など思っていませんか？

ご安心ください。運動を始めるのに遅いことはありません！

年齢によって運動から得られるメリットは異なります。

その各年齢の運動によって得られるメリットをご紹介していきたいと思います✨

10代までの運動のメリット

近年では、ゲームやスマートフォンの普及などにより、屋外で遊ぶ子供が減少傾向にあります。

しかし、子供の頃の適切な運動習慣は、今後の健康や人生にまで大きく関わってきます。

大げさに聞こえるかもしれませんが、読み進めていただくとこの重要性を知っていただけると思います。

・運動動作の習得に必要な「脳・神経系」の発達は10歳までといわれています。

・色々な動きや技術の習得は11歳までに積極的に行うとよいといわれています。

・12歳から14歳ごろは呼吸循環器系機能の成長がトレーニングによって上がりやすい時期になります。

・15～18歳は骨格などの成長が完了してくるので筋力を向上させるトレーニングを始めるのが好まし　　い。※個人差あり

このように10代だけでも成長しやすいところが変わってきます。その為、年齢に応じてトレーニング内容を変えることが上達に繋がります。

この育ち盛りの10代に運動をしっかり行うことで各スポーツの技術向上もそうですが、これからの人生における健康の土台をつくることにもつながります。

20歳から30歳までの運動のメリット

この20代から30代の時期は肉体的に一番充実する時期です。

様々なスポーツを見てみても、活躍している人はこの年代が多いです。

精神的にも肉体的にも充実しているこの年代のうちに、限界に挑戦してパフォーマンスを向上することがお勧めです。

ですがこの時期は仕事や家庭の理由でなかなかスポーツをすることが出来ない人が多いのではないでしょうか？

この時期に運動をしないということはとてももったいないことなのです！

なので気力、体力が一番充実するこの時期に運動を定期的に行うことをお勧めします✨

40歳から50歳までの運動のメリット

40歳を超えて運動をしていない人は、今更始めるのは…と思っている人が多いと思います！

ですが、体力は年々衰えていきます。

その為、この40代から50代に運動を習慣化することで体力の維持や生活習慣病の予防になります。

自分の今後の人生を考えたときに「健康」であるに越したことはありません。

自分の体力、健康に少しでも興味を持つことが大切になってきます。

運動を取り入れることで、老化防止にもつながるのでいいこと尽くしです🔥

60代の運動のメリット

60代は、低強度の有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで日常生活を豊かにすることが出来ます✨

有酸素運動を行うことで基礎体力低下の防止になり、日常生活での行動範囲が広がります。

その他に筋力トレーニングを行うことで体に安定感が出て、転倒などの事故を防ぐことが出来ます。

高齢者がスポーツ、運動を行うことによるメリットは計り知れません！

まとめ

このようにどの年代も運動を継続して定期的に行うことで…

・体力の維持、向上が期待できる

・ケガの防止につながる

・健康な体を手に入れることで寿命が延びる

などなど、得られるメリットは数多くあります！

ぜひぜひこれをご覧になった皆様もこの機会に運動を始めましょう！運動を始めることに遅いということはありません。思い立ったが吉日です✨

GRACE FIGHT CLUB宇都宮ではキックボクシングを通じて、継続して運動を行うことをサポートさせて頂きます！

トレーナー一同全力でサポートさせていただきます🔥

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