②プランク動作・フォーム腰が曲がったり反ったりしないよう、真っすぐに立った姿勢をイメージして行いますあごは上がらないように引く両腕と両足つま先で均等に身体を支える両手は握らない&力まない鏡を見たり写真を撮ったりしてフォームをチェック以上のこと意識して40秒~1分を3セット行ってみましょう!自宅のスペース外で簡単に行えるトレーニングになるので是非実践してみてくださいてみてください!関連ページ: 1 2 3